当前头条：蛙泳腿一二三四分解图_蛙泳腿

(相关资料图)

你们好，最近小品发现有诸多的小伙伴们对于蛙泳腿一二三四分解图，蛙泳腿这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、首先我们要在岸上练习蛙泳腿练习，分为四个小步骤：1。在椅子上弯曲你的小腿。

2、把你的小脚向下勾，不要动腿，只动脚(注意：是勾，不是伸)

3、大腿、小腿、脚同时向身体两侧打开，直到双脚脚尖分别指向左右，脚跟尽量贴在屁股两侧！

4、用脚掌，一定要用脚掌加速向两边踢。腿是扇形的。这时候踢直的过程要勾住，直到踢直，然后腿自然并拢放松在一起！

5、好了，这是陆上练习蛙泳腿的步骤基本Ok。接下来，我们来到水池边，往自己身上倒些水，以适应水温。下去后，我们把手放在池上深呼吸，头在水里，腿自然伸直，重心在前面！

6、下面开始做腿的四个步骤：1。收回腿，2。打开钩脚，4。踢夹(注：这里做010到31001的练习，初学者很不习惯，所以1，2，3，慢慢踩，第4步加速！)

7、熟悉以上内容后，就不需要再去帮助泳池了。你可以开始来到浅水区，然后在水中躺下，重心在前面。你的手臂伸直，平行于水面。刚开始你不会习惯，但是熟悉之后就可以了。这是蛙泳腿练习的完整版！

以上就是蛙泳腿这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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